Изменение жизни и прокрастинация
Думать вредно, понимать полезно, осознавать перспективно… Для человека c привычками размышлять и получать удовольствие от красивых и оригинальных мыслительных конструкций тезис «думать вредно» – это квантовый скачок.
Ряд слов-синонимов, что обозначают процесс обработки и усвоения информации, таит в себе маленькую уловку хитрого ума. И большую преграду на пути к реализации Намерений. Если сон разума рождает чудовищ, то и бодрствующее сознание способно породить опасного зверя – прокрастинацию. Эффектно звучащее мудреное слово по сути своей – банальный самосаботаж. Оправданный умом, с резонами и обоснованиями, благовидными предлогами и т.п.
Прокрастинация – хитроумное оружие против Намерений
Прокрастинация – психологический термин, означающий откладывание «на потом», затягивание решения вопросов, выполнения дел, осуществления конкретных планов. Несмотря на необходимость совершения важных (и/или срочных) действий, начала или завершения той или иной работы, изыскиваются тысячи причин и отговорок, чтобы этого избежать. Внимание отвлекают незначительные «левые» задачи, время тратится не пойми на что, сроки срываются, полезный выхлоп от телодвижений нулевой, возможности упускаются, осложнения множатся…
Куча несделанного растет, как снежный ком. А вместе с ней растут внешние и внутренние проблемы, потери, неудовлетворенность, дефицит энергии и стресс. Простой «нехочухи» что-либо делать, как правило, мало. Под это быстренько подводится «оправдательная база». Если потакать своим слабостям, то даже при совершении неблаговидностей и при явных трениях с собственной совестью самоуспокоение может быть достигнуто придумыванием самооправдания. А уж для лени, нежелания лишний раз собраться и напрячься, для избегания ответственности и уклонения от «необходимого» выдумать предлог проще простого.
Веселенькое дело. Изобретательный умишко, чья роль – помогать в пути, на самом деле всячески препятствует движению, тормозит, креативно вставляет палки в колеса. Что ж, суть ясна, а чинить изъяны крыши надобно оперативно, пока весь дом из-за нее не прохудился.
Поскольку самосаботажник во мне сидит очень изощренный, к борьбе с ним нужно подходить творчески, чередовать и комбинировать приемы, что-то изобретать на ходу. Самый простецкий вариант, так сказать, «в лоб», – это чисто волевое решение: «Ша! Разговорчики в строю… Марш выполнять приказ!». Но далеко на таком не уедешь, радости в нем нет. Нельзя без конца закручивать гайку, резьбу сорвет.
Принцип «Мысль – действие» и «Да!»-терапия
Значит, будем учитывать особенности психологической пробуксовки. Зачастую, чтобы благополучно сдвинуться с места, нужно всего лишь опередить педаль тормоза – ум, ищущий «причину не ехать».
Вот буквально берешь себя за шкварник и без всяких приказов, без секунды раздумий, бросаешь на амбразуру начинаешь делать дело. Главное – успеть включиться в полезное действие, опередить ум, изобретающий отговорку. Примерно по такой же схеме в свое время проходила самоадаптация меня-интроверта в социуме экстравертов. Вперед, только вперед, на линию огня, в первых рядах, проактивно и безоглядно, не давая себе шансов засомневаться и отступить.
Принцип «Мысль – действие», когда мгновенно пресекаешь индульгирование бездействия и делом лечишь болезнь прокрастинации, можно образно озвучить словами из песни Высоцкого: «И голове руками помогал…». К тому же телу ближе и роднее мудрое посознание, нежели лукавое сознание. Исключаем ум-посредник и двигаемся в светлое будущее.
Из моих личных тактических ухищрений в борьбе с прокрастинацией. Когда я чувствую, что общей (идейной) мотивации недостаточно, чтобы сейчас же включиться в какое-то нужное действие, я задаю себе вопрос: «Это улучшит качество моей жизни?». И пока звучит «Да!», заряжая положительным импульсом, тотчас, пользуясь моментом, «на улыбке», начинаю действовать. Этого крохотного промежутка времени, пока звенит во мне позитив «Да!», хватает для первого шага. И не нужно сосредоточенного целеполагания, оно пригодится для более сложных, стратегических случаев. А с отключением тормоза рядового ленивого самосаботажа вполне справляется волшебное слово «Да!».
Прием «Дело 2-х минут»
Экологичным и эффективным оружием в борьбе с прокрастинацией является принцип, условно названный «Дело 2-х минут». Если по времени нужное и полезное дело займет до 2-х минут, его необходимо делать сразу, не откладывая. Как только оно как образ сформулировалось в голове (или просто возникло на пути), его походя, легко, «на лету» можно осуществить. Не вдаваясь в анализ приоритетов, глубоко не вникая, не тормозя, не отягощая тело умом и размышлизмами на тему «теряю время».
В какой-то мере этот прием противоречит основам тайм-менеджмента. Да, есть тысяча мелочей, которые, в принципе, могут и подождать (гвоздь в стену для бра), выполниться другими (чистый наполнитель в кошачий лоток), прийти в голову и уйти (спонтанный звонок старому другу), казаться излишеством (украшение утренней трапезы), игнорироваться (поиск в гугле ответа на вопрос), отложиться (фиксация в блокноте интересной мысли, осознания, идеи, цитаты), отмениться (3 ежедневных радости), вытесниться списком срочных и важных дел… Но эти вроде бы необязательные шажочки-действия способны заметно улучшить качество и вкус жизни, самоощущение человека, что, в свою очередь, повысит его личную эффективность.
В конце концов, изменение жизни к лучшему включает в себя множество аспектов и разномасштабных составляющих. И в списке «висяков» из-за самосаботажа отказываются не только стратегические пункты плана, но и куча текущих житейски актуальных моментов. Мелочовка, которую легко можно переделать в течение дня, дает новые «точки роста», приятности, дополнительные приливы энергии, укрепляет позиции и т.д. Но – что важно – вовсе не отменяет и не заменяет собой целевые задачи, «важности и срочности», системное движение в реализации Намерений.
Действия для изменения жизни
Концепция «Мысль – действие» и подход «Дело 2-х минут» способны здорово изменить, преобразить реальность отдельно взятого человека. Вот казалось бы, 5-6 реализованных мелочей в день. Но в результате: конкретная польза, приятное самоощущение, «+1» к легкости бытия, поводы для удовлетворенности, еще несколько шагов для достижения целей, прокачка энергий (которые в противном случае образуют застойные блоки), освобождение себя для нового…
Итак, что у меня выходит в итоге, в сухом остатке осмыслений. Не мудрить лишнего. Резко обрывать поиск самооправданий и поводов «увильнуть» от дела. Не потакать индульгированию. Начинать моментально действовать на импульсе «Да!». Четко формулировать Намерение с желанным результатом и тут же действием закладывать в него «первый камень». Не пренебрегать полезными мелочами, делать их легко, на лету. Творчески подходить к изменению жизни, не допускать застой и пробуксовку… Ну, вперед!
Рубрики: изменение жизни
